La plancha es uno de los ejercicios para abdomen más completo que existen. Sin embargo, a la mayoría les resulta muy difícil mantener esta posición por algunos segundos. La excepción a la regla es Maynard Williams, quien hace poco impuso un nuevo Récord Guinness del hombre más viejo en realizar una Plancha Abdominal.
El neozelandés, a los 78 años y 135 días, estuvo apoyado en sus pies y en sus antebrazos durante más de 30 minutos. Y eso que el récord solo le exigía mantener la posición durante 3 minutos. Maynard sorprendió a todos los presentes con su increíble fuerza en el abdomen.
Como corredor de largas distancias, no es ajeno a los grandes retos físicos, pero la plancha es algo relativamente nuevo para él. Participó en una competición en su gimnasio local hace un año y, desde entonces, la ha incorporado a su rutina de fitness para ayudar a reducir las lesiones y combatir la pérdida muscular asociada con la edad.
Además de llevar una dieta saludable y dormir lo suficiente, analiza los datos de su reloj inteligente para asegurarse de no entrenar demasiado. Su entrenamiento para lograr su récord de plancha fue variado: entrenamiento en circuito, entrenamiento de resistencia superior e inferior, cardio e incluso planchas con peso.
Maynard Wiliams también colocó espejos y grabó sus planchas de práctica para poder revisar su postura y hacer los ajustes necesarios. Ahora se enorgullece no solo de tener el récord, sino también de haber logrado mantener la plancha durante poco menos de 31 minutos.
El récord femenino lo ostenta Sarah Blackman (Estados Unidos), quien tenía 82 años y 229 días cuando mantuvo la plancha abdominal.