El lanzamiento de martillo es uno de los cuatro tipos de lanzamientos que existen el atletismo. Consiste en lanzar un artefacto compuesto por una bola con un cable de acero y un asa. Este lanzamiento se ejecuta desde un círculo rodeado por una jaula para asegurar la integridad física del público y otros atletas.

Los lanzadores utilizan combinaciones de voleos y giros con el fin de conseguir acelerar la cabeza del martillo y soltarlo a la máxima velocidad posible. Su resultado depende de la velocidad inicial y el ángulo de salida e inciden también la fuerza centrípeta y centrífuga en la rotación de los deportistas.

Por otra parte, el lanzamiento de disco se divide en la siguientes fases: voleos, giros y descarga. Cada fase tiene las siguientes características técnicas:

– En la fase de voleos se inicia el movimiento del martillo y el lanzador se prepara para entrar a los giros.

– En las fases de giros el lanzado y el martillo se aceleran a través de 3 o 4 giros.

– Y en la fase de descarga se produce velocidad adicional que se transfiere al martillo antes de liberarlo.

– No existe fase específica de recuperación en el lanzamiento de martillo, el lanzador permanece en la posición de descarga.

TOMA

Los objetivos son resistir el tirón y asegurar la correcta dirección del lanzamiento. Tiene las siguientes características técnicas:

– Los lanzadores diestros sostienen la manija con la mano izquierda.
– La manija se ubica en la sección media de los dedos.
– Mano derecha cubre la izquierda.
– La toma se cierra cruzando los pulgares (izquierdo arriba) o sosteniéndolos paralelos.
– La toma es firme pero relajada.

FASE DE VOLEOS (POSICIÓN INICIAL DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO)

El objetivo es comenzar la aceleración del martillo. Alternativas para comenzar los voleos:

– Martillo se apoya en el suelo en la parte de atrás del costado derecho del lanzador y es traccionado hacia la izquierda y arriba.

– Los voleos comienzan con un movimiento de péndulo del martillo entre y al costado de las piernas del lanzador.

FASE DE VOLEOS

Los objetivos son acelerar el martillo y prepararse para el primer giro. Tiene las siguientes características técnicas:

– Los pies un poco más separados que el ancho de hombros, tronco vertical.
– Peso del cuerpo visiblemente cambiado de acuerdo a la órbita del martillo.
– El tronco está rotado hacia el costado derecho cuando el martillo, alcanza el punto alto de su órbita (mirar por la ventana que forman los brazos).
– Punto bajo de la órbita del martillo está frente al pie derecho.
– 2 o 3 voleos preliminares amplios.
– La velocidad aumenta gradualmente de un voleo a otro.

PRIMER GIRO DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO

Los objetivos son unir los voleos con el primer giro y acelerar el sistema lanzador-martillo. Tiene las siguientes características técnicas:

– Rodillas están flexionadas, el tronco recto, brazos extendidos.
– El movimiento del pie comienza cuando el martillo alcanza el punto bajo de su órbita.
– El pívot se realiza sobre el talón del pie izquierdo, el impulso proviene del pie derecho, los ojos deben enfocar el martillo.
– Por último, el costado derecho del cuerpo gira alrededor del costado izquierdo fijo.

FASE DEL PRIMER GIRO

Los objetivos son desarrollar tensión previa (en la fase de apoyo simple) y acelerar el martillo (en la fase de doble apoyo). Tiene las siguientes características técnicas:

– Giro / Talón / Metatarso.
– Pívot sobre el talón del pie izquierdo, impulso desde el pie derecho.
– Cambiar el talón al metatarso del pie (sobre borde del zapata).
– Continuar con rápido pívot sobre el metatarso del pie izquierdo.
– Movimiento de giro bajo y cerrado del pie/pierna derecha alrededor de la pierna izquierda.
– Ubicar el pie derecho sobre el suelo rápidamente.







Conociendo el deporte | Lanzamiento de martillo


FASE DE SEGUNDO GIRO

Los objetivos son desarrollar tensión previa (en la fase de apoyo simple) y acelerar el martillo (en la fase de doble apoyo). Tiene las siguientes características técnicas:

– Giro / Talón / Metatarso (1/3 del giro sobre talón, 2/3 sobre metatarso).
– Peso del cuerpo sobre la pierna izquierda que permanece flexionada.
– El cuerpo se sienta visiblemente frente al martillo.
– El eje de hombros y brazos forman un triángulo.
– Las caderas se mueven por delante de los hombros durante el contacto del pie derecho provocando tensión previa.

FASE DEL TERCER GIRO

Los objetivos son desarrollar tensión previa (en la fase de apoyo simple) y acelerar el martillo (en la fase de doble apoyo). Tiene las siguientes características técnicas:

– Giro / Talón / Metatarso.
– La altura del punto bajo de la órbita se reduce de un giro al otro.
– La separación de los pies se reduce de un giro al otro.
– Finalmente, la velocidad rotacional aumenta de giro a giro.

FASE DE DESCARGA EN EL LANZAMIENTO DE MARTILLO

El objetivo es transferir velocidad del lanzador al martillo. Tiene las siguientes características técnicas:

– Las piernas extendidas rápidamente cuando el martillo alcanza el punto bajo de su órbita.
– El impulso de la pierna derecha es activo, girando la cadera al frente.
– Costado izquierdo está bloqueado cuando el eje de caderas apunta en dirección al lanzamiento.
– Los brazos se mueven hacia arriba y a la izquierda.
– El martillo se descarga cuando el eje de los hombros apunta en dirección al lanzamiento.

UBICACIÓN DEL PIE

El objetivo es lograr una correcta posición del cuerpo para la aceleración. Tiene las siguientes características técnicas:

– Voleos preliminares se realizan con los pies un poco más separados que el ancho de hombros (aproximadamente 70 centímetros).
– La separación de los pies se reduce de giro a giro.
– Los pies están escalonados alrededor de 10 centímetros.
– Pies apuntan a la derecha después de un giro (entre 220° y 280°).

ÓRBITA DEL MARTILLO

El objetivo es lograr una correcta ubicación de los puntos altos bajos de la órbita. Tiene las siguientes características técnicas:

– De giro a giro.
– La órbita se hace más vertical.
– El punto bajo se mueve a la izquierda hacia el centro en la parte posterior del círculo.
– Punto alto se mueve al centro en la parte anterior del círculo.

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