Para estar en forma no es necesario pagar un gimnasio o tener máquinas costosas. Basta con un par de mancuernas para fortalecer todos los músculos del cuerpo. Si lo único que tienes en tu casa son unas pesas, a continuación, nuestra modelo Karen te enseñará los 8 mejores ejercicios para brazos.

– Copa sobre la cabeza: Trabajo los tríceps y los bíceps.

– Patada de tríceps: Trabaja los tríceps y los bíceps.

– Copa con una mano: Trabaja los tríceps y los bíceps.

– Curl de bíceps: Trabaja los bíceps y los hombros.

– Curl invertido: Trabaja los bíceps y los antebrazos.

– Flexiones cerradas: Trabaja los tríceps y los pectorales.

– Curl en martillo: Trabaja los bíceps y los antebrazos.

– Curl abierto: Trabaja los bíceps y los hombros.







Ejercicios para los Brazos (Bíceps y Tríceps) con Mancuernas en Casa 💪


No es necesario que hagas todos estos ejercicios para brazos en una sola sesión; lo ideal sería dividirlos en grupos e incluirlos en tu rutina. Por otro lado, si apenas estás comenzando a entrenar, puedes hacer 4 series de 12 repeticiones por cada ejercicio. Para pasar al siguiente nivel aumenta el número de repeticiones o consigue unas mancuernas de mayor peso.

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