El salto alto es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 4 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla.

Por otra parte, el salto de altura se divide en las siguientes fases: aproximación, despegue, vuelo y caída. Cada fase tiene las siguientes características técnicas:

– En la fase de aproximación el saltador acelera y se prepara para el despegue.

– En la fase de despegue el saltador genera velocidad vertical e inicia las rotaciones para el pasaje de la varilla.

– Ya en la fase de vuelo el saltador se eleva sobre la varilla y la sortea.

– En la fase de caída el saltador completa el sato.

FASE DE APROXIMACIÓN

El objetivo es generar una óptima velocidad (no máxima). Tiene las siguientes características técnicas:

– La carrera de aproximación tiene forma de J: recta al principio (3 a 6 pasos), luego curva (4-5 pasos).

– El implante del pie para los primeros pasos es sobre el metatarso.

– El cuerpo se inclina moderadamente hacia delante en los primeros pasos.

– La velocidad aumenta continuamente a lo largo de la carrera de aproximación.

FASE DE APROXIMACIÓN (PASOS FINALES)

El objetivo es prepararse para el despegue. Tiene las siguientes características técnicas:

– La frecuencia de paso aumenta continuamente.

– El cuerpo se inclina hacia adentro, el ángulo depende de la velocidad de aproximación.

– Se reduce la inclinación hacia adelante y el cuerpo está erguido.

– El centro de masa desciende moderadamente en el penúltimo paso.

– Impulso activo del pie derecho en el penúltimo paso.

FASE DE DESPEGUE EN EL SALTO ALTO

Los objetivos son maximizar la velocidad vertical e iniciar rotaciones necesarias para el pasaje del listón. Tiene las siguientes características técnicas:

– Implante activo, rápido y plano del pie con un movimiento «hacia abajo y atrás».

– El pie de despegue apunta hacia la zona de caída.

– Son minimizados tanto el tiempo sobre el piso como la flexión de la pierna de despegue.

– Rodilla de pierna libre es impulsada hacia arriba hasta que el muslo esté paralelo con el suelo.

– El cuerpo está erguido y vertical al final del despegue.

FASE DE VUELO

El objetivo es sortear la barra horizontal. Tiene las siguientes características técnicas:

– La posición de despegue se mantiene mientras el cuerpo gana altura.

– El brazo anterior se eleva, a través y sobre la barra.

– Las caderas se elevan sobre la barra arqueando la espalda y descendiendo las piernas y la cabeza.

– Rodillas separadas para permitir mayor arco del cuerpo.

FASE DE CAÍDA

El objetivo es evitar lesiones. Tiene las siguientes características técnicas:

– La cabeza se dirige al pecho.

– La caída es sobre los hombros y la espalda.

– Las rodillas están separadas en la caída.

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