A las personas que quieren estar en forma pero «no tienen tiempo para entrenar», se les acabaron las excusas. La solución a su problema es una rutina para fortalecer todo el cuerpo en tan sólo 8 minutos. Además de necesitar poco tiempo, no es necesario ir al gimnasio o tener implementos para hacer todos los ejercicios que la componen.
La creadora de la rutina es Lorena Martínez, reconocida entrenadora del portal ‘Cuídate Plus’. Según la española, con este entrenamiento obtendrás resultados interesantes a nivel cardiovascular y de fuerza. Dicho de otra manera, fortalecerás el cuerpo y definirás los músculos.
En el vídeo, que encontrarás aquí abajo, Lorena explica cada uno de los cuatro ejercicios. La idea es hacer 30 segundos de cada ejercicio y continuar con el siguiente ejercicio, hasta completar los 8 minutos de esta rutina express.
Ofrece diferentes niveles para que todo el mundo pueda hacerlo. La clave es lograr muchas repeticiones en los 30 segundos que dura cada ejercicio. A más repeticiones, más efectos sobre la musculatura. Estos son los ejercicios:
– Salto con una Sentadilla.
– Sentadilla con Salto.
– Mountain Climbers.
– Carrera en el Puesto.
No importa si la primera vez haces pocas repeticiones, tu objetivo debe ser ir aumentando ese número a medida que subas de nivel. Si necesitas descansar puedes hacerlo, pero lo ideal es no parar ya que son solo 8 minutos de entrenamiento.