Los ejercicios con pesas hace mucho tiempo que integran los programas de preparación física de algunos deportes pero la dosificación elegida o aconsejada era producto de la experiencia personal del entrenador o de su…
A diferencia de lo que muchos piensan, quemar grasa y aumentar la fuerza al mismo tiempo si es posible. Es más, hay muchos ejemplos de rutinas que se pueden hacer y aptas para todas…
La joroba es una de las cosas que más afecta la postura de las personas. Ese incomodo bulto que se forma en la parte alta de la espalda no solamente puede producirnos lesiones, sino…
A las personas que quieren tener una cola grande y tonificada, pero «no tienen tiempo para entrenar», se les acabaron las excusas. La solución a su problema es esta rutina de glúteos en 30…
A las personas que quieren estar en forma pero «no tienen tiempo para entrenar», se les acabaron las excusas. La solución a su problema es una rutina para fortalecer todo el cuerpo en tan…
Cuando hablamos de los Gemelos hacemos referencia al gastrocnemio. Un músculo que se encuentra ubicado en la parte posterior de la pierna y que está separado en dos mitades. Es el músculo más superficial…
Antes de iniciar el proceso de planificación anual es necesario caracterizar de manera individual el nivel técnico, grado de desarrollo de las capacidades motrices, preparación psicológica, moral y volitiva, resultados deportivos, características antropométricas y…
Para saber cómo distribuir los ejercicios en el entrenamiento es importante tener en cuenta diferentes factores durante la sesión. En la realización de los ejercicios con sobrecargas se recomienda por sus características, el siguiente…
