Entrenamiento HIRT para ganar volumen y perder peso
El mundo del fitness está lleno de un sinnúmero de modalidades que permiten darle gusto a todas las personas. Una de las que más fuerza ha tomado en los últimos años es el ‘Entrenamiento…
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Combinación de la intensidad y el volumen del entrenamiento
La intensidad y el volumen no existen por separado cuando los relacionamos con las cargas de entrenamiento de los deportistas. Al realizar todo tipo de ejercicio siempre se manifiesta sus dos aspectos interrelacionados: la…
Cómo controlar el ritmo y la carga en el entrenamiento
Un correcto entrenamiento debe tener la carga, la intensidad y el volumen adecuado. Para ello es importante conocer las diferentes maneras de medir cada una de ellas. La resistencia, tanto general como específica, cumplen…
Cómo y dónde tomar el pulso cardíaco manualmente
Un correcto entrenamiento debe tener la carga, la intensidad y el volumen adecuado. Para ello es importante conocer las diferentes maneras de medir cada una de ellas. Una de las más utilizadas es tomar…
Ejercicios de Alta Intensidad en Entrenamiento de Pliometría
En varios deportes se utilizan muchos tipos de ejercicios pliométricos. Para la mejora de la velocidad de juego, estamos interesados principalmente en los saltos de alta intensidad que requieren un tiempo limitado de contacto…
Zumba de Alta Intensidad: cómo se hace y en qué consiste
Las famosas actividades dirigidas son los ejercicios preferidos por las mujeres en el gimnasio. Y entre tanta variedad de actividades grupales la zumba ocupa el primer lugar en el ranking de las favoritas. Tener…
¿Cuál es la diferencia entre carga, volumen e intensidad?
En el mundo del entrenamiento deportivo existen algunos conceptos fundamentales a la hora de realizar un ejercicio o planificar una rutina. Entre los muchos términos que podamos mencionar se destacan tres principalmente: la carga,…