Existen cuatro tipos de saltos en el atletismo: salto largo, salto triple, salto alto y con salto garrocha. A primera vista podrían parecer como muy diferentes entre sí. Pero, desde un punto de vista técnico, todos tienen similitudes en algunas de sus fases.

Teniendo esto claro, profundizaremos un poco más sobre el salto de longitud. Éste consiste en recorrer la máxima distancia posible en el plano horizontal a partir de un salto tras una carrera. Se divide en las siguientes fases: aproximación, despegue, vuelo y caída.

– En la fase de aproximación el saltador acelera hasta una velocidad óptima controlable.

– En la fase de despegue el saltador genera velocidad vertical y minimiza la pérdida de velocidad horizontal.

– Luego, en la fase de vuelo, el saltador se prepara para la caída. Se pueden utilizar tres técnicas diferentes: natural, colgado y caminado.

– En la fase de caída el saltador maximiza la distancia potencial de la parábola de vuelo y minimiza la pérdida de distancia en el contacto con el suelo.

FASE DE APROXIMACIÓN

El objetivo es lograr una óptima velocidad controlable. Tiene la siguientes características técnicas:

– La extensión de la carrera de aproximación varía entre 10 pasos (para los principiantes) y más de 20 pasos (para los atletas de alto nivel).

– La técnica de carrera es similar a la de la velocidad.

– Aumenta la velocidad continuamente hasta la tabla de despegue.

FASE DE DESPGUE EN SALTO LARGO

El objetivo es maximizar la velocidad vertical y minimizar la pérdida de velocidad horizontal. Tiene la siguientes características técnicas:

– El implante del pie es rápido y activo con un movimiento «hacia abajo y atrás».

– Se minimiza el tiempo de despegue, mínima flexión de la pierna de despegue.

– El muslo de la pierna libre es impulsado hacia la posición horizontal.

– Extensión completa de las articulaciones de tobillo, cadera y rodilla de la pierna de despegue.

FASE DE VUELO (TÉCNICA SUSPENDIDO)

El objetivo es prepararse para una eficiente caída. Esta técnica es muy adecuada para principiantes. Tiene la siguientes características técnicas:

– Pierna libre se mantiene en la posición de despegue.

– El tronco permanece erguido y vertical.

– La pierna de despegue se arrastra durante la mayor parte del vuelo.

– La pierna de despegue se flexiona y es traccionada hacia delante y arriba casi al final del vuelo.

– Tanto la pierna libre como la de despegue están extendidas hacia delante para la caída.

FASE DE VUELO (TÉCNICA COLGANDO)

El objetivo es prepararse para una eficiente caída. Esta técnica es buena alternativa para la técnica de caminado. Tiene la siguientes características técnicas:

– Pierna libre desciende por rotación en la articulación de la cadera.

– Las caderas son empujadas hacia delante.

– Pierna de despegue paralela a la pierna libre.

– Los brazos están en una posición hacia arriba y atrás.

Video ThumbnailExisten cuatro tipos de saltos en el atletismo: salto largo, salto triple, salto alto y con salto garrocha. A primera vista podrían parecer como muy diferentes entre sí. Pero, desde un punto de vista técnico, todos tienen similitudes en algunas de sus fases. Teniendo esto claro, profundizaremos un p

FASE DE VUELO (TÉCNICA DE CAMINADO)

El objetivo es prepararse para una eficiente caída. Esta técnica es utilizada con mayor frecuencia por los saltadores con más de 7 metros. Tiene la siguientes características técnicas:

– La acción de la carrera continúa en el aire apoyada por el balanceo de brazos.

– No se debe cambiar el ritmo de pasos de la carrera de aproximación.

– La acción de carrera debe finalizar en la caída, con ambas piernas extendidas hacia delante.

FASE DE CAÍDA

El objetivo es minimizar la pérdida de distancia. Tiene la siguientes características técnicas:

– Piernas casi totalmente extendidas.

– Tronco flexionado hacia delante.

– Brazos traccionan hacia atrás.

– Caderas empujadas hacia delante en dirección al punto de contacto con el suelo.

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