Uno de los principales representantes del Fitness ante el mundo es Daniel Wroughton Craig, quien ha estado durante toda su vida ligado de distintas a maneras a los estilos de vida saludables.
Desde su inicios como jugador de Rugby en el equipo Hoylake Rugby Club y pasando por su etapa de estudiante en el teatro de Frodsham, el ahora actor británico se ha preocupado por mostrar siempre una imagen que enloquece a las mujeres y que genera admiración en los hombres.
Consciente de ello, Craig ha querido revelar a través de la revista «Men’s Health» el entrenamiento que realizó para convertirse en James Bond, el protagonista de las películas del agente 007. Daniel nos ha compartido su rutina semanal para que la pongas en práctica y consigas un cuerpo de ensueño.
😉 Instrucciones
Comenzarás cada semana, el lunes, con un circuito que combina la fuerza de varios músculos, será tan fuerte que en poco tiempo podrás intimidar a los villanos de cualquier película.
El resto de la semana trabajarás: pecho, hombro, brazos, piernas y otros grupos musculares que te ayudarán a «llenar» cualquier smoking. Terminarás la semana con un descanso activo. Ahora sí, te dejo con la rutina semanal de Daniel Craig.
💪 Lunes
– Trabajo: Circuito
– Repeticiones: 10
– Sets: 3
– Ejercicios:
* Empuje hacia arriba
* Elevación de rodillas
* Dominadas
* Push up inclinado
* Fondos para tríceps.
💪 Martes
– Trabajo: Pecho y Espalda
– Repeticiones: 10
– Sets: 4
– Ejercicios:
* Barra inclinada
* Pullup
* Push up inclinado
* Cristos inclinados.
💪 Miércoles
– Trabajo: Pierna
– Repeticiones: 10
– Sets: 4
– Ejercicios:
* Sentadillas
* Peso muerto rumano
* Flexión de femorales
* Desplantes con peso.
💪 Jueves
– Trabajo: Brazos y Hombro
– Repeticiones: 10 por ejercicio
– Sets: 4
– Ejercicios:
* Curls inclinados
* Fondos para tríceps
* Elevaciones laterales
* Press de hombro.
💪 Viernes
– Trabajo: Circuito
– Repeticiones: 10
– Sets: 3
– Ejercicios:
* Empuje hacia arriba
* Elevación de rodillas
* Dominadas
* Push up inclinado
* Fondos para tríceps.
💪 Sábado
– Aléjate del área de peso libre y haz cardio: nada, corre o monta bicicleta.
💪 Domingo
– Ve a un Casino Royale, salva a tu jefe o algo más intimo, ¿Qué tal otra dosis de cardio en pareja?