El estiramiento es una parte fundamental del entrenamiento. Sin embargo, hay que hacerlo en el momento indicado de la sesión para obtener sus beneficios. A diferencia de lo que muchos piensan, estirar antes de…
Los años no llegan solos. Con el paso del tiempo es normal que ganemos, pero también que perdamos algunas cosas. Por ejemplo, ganamos experiencia, pero perdemos masa muscular. Está científicamente demostrado que después de…
Sea cual sea tu objetivo, debes tener siempre muy en cuenta que el éxito depende en un 10% del descanso, un 20% del entrenamiento y un 70% de la alimentación. De ahí que las…
A diferencia de lo que muchos piensan, no siempre es necesario levantar mucho peso para hacer que los músculos crezcan. Existen ejercicios sin pesas para aumentar la masa muscular. Estamos hablando de ciertos movimientos…
La fuerza muscular dinámica tiene estrecha relación con la rapidez y la resistencia en las acciones deportivas cíclicas y acíclicas. En ella se diferencian tres formas principales de fuerza las cuales se denominan: máxima,…
Uno de los debates sin fin en el mundo del fitness es de las series y las repeticiones. La discusión sigue vigente respecto al número que debemos hacer para lograr nuestros objetivos. Pasa el…
Existen dos tipos de personas: los que prefieren cargar más peso y los que aman hacer muchas repeticiones. Los primeros buscan aumentar su masa muscular y los segundos quieren verse tonificados. Sin embargo, estudios…
El estiramiento debe ser el inicio y el fin de cada entrenamiento. Está más que comprobado que estirar antes y después de hacer ejercicio trae múltiples beneficios. Sin embargo, la mayoría de las personas…
